A pilatesről

    A pilates egy olyan mozgásforma, amely a rugalmasságot, erőt és a testtartást hivatott fejleszteni, valamint nagy hangsúlyt fektet a mentális tudatosságra is. A módszert egy német származású férfi, Joseph Pilates dolgozta ki a 20. század elején. Pilates gyermekkorában sokat betegeskedő fiú volt. Asztmában, angolkórban és reumás lázban szenvedett. Emiatt különösen fontossá vált számára, hogy gondoskodjon fizikai erőnlétének fejlesztéséről, érdeklődni kezdett a testépítés, jóga és kungfu iránt. Felnőttként bokszolóként, cirkuszi művészként, valamint önvédelmi edzőként is dolgozott.

Úgy hitte, a modern életmód okozta rossz testtartás és helytelen légzés okozza az egészségi állapot romlását. Az általa kifejlesztett gyakorlati módszer a keleti és nyugati kultúrákat ötvözte. Így találkozott az elme, központ és légzés az állóképességi edzés és a klasszikus balett mozdulataival: létrehozva egy olyan mozgásformát, ami a body-mind kontrollra épül, miközben fejleszti a kordinációt, erőt és rugalmasságot. A matracon végzett gyakorlatrendszerét, amit Contrology névre keresztelt, az első világháború kitörésekor oktatta. A háborút követően visszatért Németországba, ahol neves tánc- és testnevelési szakértőkkel dolgozhatott együtt. 42 éves korában nyitotta meg az első stúdióját az Egyesült Államokban, ahol hamar népszerűvé vált módszere: ismert táncosok keresték fel, akiknek nagyobb izom- és testkontrollra vagy rehabilitációra volt szükségük.  

    A pilates következő elvekre épül: légzés, koncentráció, kontroll, központosítás, precizitás, áramlás. A légzés segít összekapcsolni a mozgást a koncentrációval, a helyesen megválasztott légzéstechnika pedig hatékonyabbá és energiatakarékosabbá teszi a mozgást. A koncentráció a figyelem összpontosításának a képessége, mely által a test és az elme képes a foylamatos együttműködésre. Fejlesztésével minimalizálhatjuk a gyakorlatok közben a hibákat, valamint jobban rögzülnek a helyes mozgásminták is. A kontroll alatt, a tudatos és kontrollált mozdulatokat értjük; nem lendületből dolgozunk. A központosítás a test középpontjából kiinduló izommunkát jelenti, amit a rekeszizom, a hasizmok, medence körüli izmok, valamint a hátizmok végeznek. Az izmok tudatos feszülésével jutunk el a kiinduló helyzetből a gyakorlat véghelyzetébe: erre utal a precizitás. Fontos, hogy nem a tökéletességet, vagy a tökéletes mozdulatot értjük ez alatt, hanem a tudatos és biztonságos mintát. Az áramlás, vagy flow, a gyakorlatok folyamatosságát jelenti, amely fejleszti a koordinációt valamint az állóképességet is. A mozdulatok folyamatos áramlása pedig fokozza a motivációt a gyakorlásra. Ezek az alapelvek különböztetik meg a pilatest más edzésformáktól. 

    Tehát a pilates olyan body-mind kontrollra épülő mozgásforma, amit életkortól függetlenül bárki végezhet. Ülőmunkát végzők körében kiemelten ajánlott, hiszen a mozgások teljes mozgáspályán zajlanak, így a mobilizáció és nyújtás is fontos szerepet kap az erősítés mellett. Ugyanakkor sportolók és hobbi sportolók esetében is hasznos beilleszteni heti egy óra pilatest a törzsizmok erősítésére, illetve sérülés megelőzésre. Tökéletes a mozgásminták javítására,az egyensúly és koordináció valamint az ideg-izom kapcsolat fejlesztésére, sérülések utáni rehabilitációra és a mélyizmok erősítésére.